2015年8月15日 / 最終更新日 : 2018年1月22日 pirikamam 妊婦さん・産後ママ

え？！産後にダイエット？！

こんにちは。

最近、夏だからか？
産後のダイエットの記事を

ネットで見たりします。中には、専門家の意見として
産後3月からダイエットを勧めたりする
トンデモ記事もあったり・・・
実際にダイエットしようとしていた産後ママにお会いしたり。。産後のダイエット
しないで産後にウエストニッパー
ギューギュー締めないで

芸能人を
目指さないで

と、
声を大にして言いたいです

食事制限や

無理な運動は
身体を壊しちゃいますよあせるでも、
身体を整えていくことは
産後すぐから開始してOKですたとえば、
骨盤底筋を意識した軽いトレーニングや
呼吸法むくみを軽減するマッサージなんかは
産後すぐから開始してよいと思います。

私は、産後1日目から

ゆっくりと、
うつ伏せになって呼吸するなど、
妊婦の時に出来なかった姿勢を
とってみることから始めました。
これは、出産で変化した自分の身体を確かめる そんなイメージです。

産後は骨盤が開いていて
歩くのも精いっぱい。お腹もお尻もたれいて、
『こんな身体じゃなかったのに・・・』とショックを受ける方もいらっしゃるかもしれません。
(私もそれはそれは、ショックでした！)

でも、大丈夫です。
ゆっくりと、身体はもどっていきます。

(私は産後1年2か月で、体重が戻りました。
でもちょっと筋肉量が少ないので、
今増やそうとしている所です )

ぜひ、ご自分の『今』の身体を
確かめてみてくださいね

今後、

体型を戻していきたいと考える上でも
自分の身体を知り、イメージすることは
とても大事と考えていますそして・・・先日助産師さんとお話をする機会があり、
産後ケアについて

『まず、出産をした自分の身体を褒めてあげることが大切』
 

とのお話を伺いました。まさしく、その通りです出産をして頑張った自分
10か月間お腹の中で赤ちゃんを守っていた自分
いいこいいこ です

増えた体重も、妊娠線も
頑張った証だと思うのです。

食事制限や無理な運動はせず
赤ちゃんと一緒に過ごす時間の中で

すこしずつ身体を整えていければいいかなと思います。産後のホルモンのバランスは、
まだ不安定。おっぱいをあげている間は、
身体も、心も
妊娠前の状態とは同じではありません。

赤ちゃんが100日を迎える頃から、
軽い運動などを始め

約1年をかけて、
体を整えていければよいかなと思います
（人により、そのペースは様々✨）簡単に行えるエクササイズや
骨盤や姿勢の話なんかも、少しずつブログに
かければいいな～と思います。とにかく、
産後すぐの方は

①まずは自分を褒める
or旦那さんに褒めてもらう
②自分の身体がどう変わったか、
確かめてみるぜひ、やってみてくださいね
ぴりかまむでは、
すいな整体を使って身体を整えるお手伝いを行っています(^O^)
1人1人に合わせて骨盤を整える調整やアドバイス
スタイルの提案なんかも致します♪
ぜひ身体と心のメンテナンスにいらしてくださいね♪
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妊婦さんにも、
産後すぐのママにも
とてもオススメです。
(立つ姿勢など、ちょっと理想と違うところも書いてありますが。)
良かったら参考にしてみてください(^O^)

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娘は、氷の楽しさに目覚めました。
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（娘の足元には鰹節パック）

氷を禁止したら、
ミックスベジタブルをばらまき始めて
母は涙が出ました。
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