え?!産後にダイエット?!
こんにちは。
最近、夏だからか?
産後のダイエットの記事を
ネットで見たりします。中には、専門家の意見として
産後3月からダイエットを勧めたりする
トンデモ記事もあったり・・・
産後3月からダイエットを勧めたりする
トンデモ記事もあったり・・・
実際にダイエットしようとしていた産後ママにお会いしたり。。産後のダイエット
しないで
産後にウエストニッパー
ギューギュー締めないで![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
しないで
![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
ギューギュー締めないで
![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
芸能人を
目指さないで
と、
声を大にして言いたいです
食事制限や
無理な運動は
身体を壊しちゃいますよ
でも、
![あせる](http://stat100.ameba.jp//blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
身体を整えていくことは
産後すぐから開始してOKです
たとえば、
骨盤底筋を意識した軽いトレーニングや
呼吸法むくみを軽減するマッサージなんかは
産後すぐから開始してよいと思います。
産後すぐから開始してOKです
![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
骨盤底筋を意識した軽いトレーニングや
呼吸法むくみを軽減するマッサージなんかは
産後すぐから開始してよいと思います。
私は、産後1日目から
ゆっくりと、
うつ伏せになって呼吸するなど、
妊婦の時に出来なかった姿勢を
妊婦の時に出来なかった姿勢を
とってみることから始めました。
これは、出産で変化した自分の身体を確かめる
そんなイメージです。
![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
産後は骨盤が開いていて
歩くのも精いっぱい。お腹もお尻もたれいて、
『こんな身体じゃなかったのに・・・』とショックを受ける方もいらっしゃるかもしれません。
(私もそれはそれは、ショックでした!)
歩くのも精いっぱい。お腹もお尻もたれいて、
『こんな身体じゃなかったのに・・・』とショックを受ける方もいらっしゃるかもしれません。
(私もそれはそれは、ショックでした!)
でも、大丈夫です。
ゆっくりと、身体はもどっていきます。
(私は産後1年2か月で、体重が戻りました。
でもちょっと筋肉量が少ないので、
今増やそうとしている所です )
ぜひ、ご自分の『今』の身体を
確かめてみてくださいね
今後、
体型を戻していきたいと考える上でも
自分の身体を知り、イメージすることは
とても大事と考えています
そして・・・先日助産師さんとお話をする機会があり、
産後ケアについて
自分の身体を知り、イメージすることは
とても大事と考えています
![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
産後ケアについて
『まず、出産をした自分の身体を褒めてあげることが大切』
とのお話を伺いました。まさしく、その通りです
![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
10か月間お腹の中で赤ちゃんを守っていた自分
いいこいいこ
![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
増えた体重も、妊娠線も
頑張った証だと思うのです。
食事制限や無理な運動はせず
赤ちゃんと一緒に過ごす時間の中で
すこしずつ身体を整えていければいいかなと思います。産後のホルモンのバランスは、
まだ不安定。おっぱいをあげている間は、
身体も、心も
妊娠前の状態とは同じではありません。
まだ不安定。おっぱいをあげている間は、
身体も、心も
妊娠前の状態とは同じではありません。
赤ちゃんが100日を迎える頃から、
軽い運動などを始め
約1年をかけて、
体を整えていければよいかなと思います![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
(人により、そのペースは様々✨)簡単に行えるエクササイズや
骨盤や姿勢の話なんかも、少しずつブログに
かければいいな~と思います。とにかく、
産後すぐの方は
![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
(人により、そのペースは様々✨)簡単に行えるエクササイズや
骨盤や姿勢の話なんかも、少しずつブログに
かければいいな~と思います。とにかく、
産後すぐの方は
①まずは自分を褒める![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
or旦那さんに褒めてもらう![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
or旦那さんに褒めてもらう
![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
②自分の身体がどう変わったか、
確かめてみる
ぜひ、やってみてくださいね![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
確かめてみる
![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ぴりかまむでは、
すいな整体を使って身体を整えるお手伝いを行っています(^O^)
1人1人に合わせて骨盤を整える調整やアドバイス
スタイルの提案なんかも致します♪
ぜひ身体と心のメンテナンスにいらしてくださいね♪
↓の本は
妊婦さんにも、
産後すぐのママにも
とてもオススメです。
(立つ姿勢など、ちょっと理想と違うところも書いてありますが。)
(立つ姿勢など、ちょっと理想と違うところも書いてありますが。)
良かったら参考にしてみてください(^O^)
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- 娘は、氷の楽しさに目覚めました。
(娘の足元には鰹節パック)
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母は涙が出ました。