きれいで健康な身体になる座り方⭐︎ 産後の身体を整える方法(^O^)④
こんばんは！
今日は家族でさっぽろオータムフェストに行ってきました。
土曜日に心友と行ってきたんですけど、そこで食べたカニ汁が忘れられなくて！再度参戦(^O^)
今回は、前回の反省を生かすべく
塩おにぎりとシート、カニ汁用にフォークを持参。
枝幸のカニ汁、カニが1/2匹入って500円！
毎日500杯〜600杯がお昼には完売しているようで、
今日も13時には完売になっていました！
とっても美味しくてお得なので、
オータムフェストに行ったらぜひ食べてみてください(^O^)
『これ雑炊にしたら絶対おいしい・・・』と思った前回。。
今回はこそこそしながら…おにぎりを突っ込んで、雑炊にして食べちゃった中梶家です笑
それでは参りましょう！産後の身体を整える方法、座り方です🎵
座り方でポイントになるのが、
オレンジの部分（恥骨・ちこつ）と
黄色の部分（仙骨・せんこつ）です。
恥骨が前
仙骨が後ろになります。
左の写真を①とします。
①のように、恥骨と仙骨を触り、
恥骨と仙骨が前にも後ろにも傾かない姿勢が
良いと言われています。
産後によくある姿勢を写真に撮ってみました！まず、こちら↓
これは骨盤が後ろに傾いている状態です。
①と比べると骨盤が後ろに傾いているのが分かります。
お腹がたるみそうですね。
内臓が押されるので、骨盤底筋を痛めやすく、
尿漏れなど症状を悪化させる危険があります。
は〜いダッフィーちゃ〜ん
おっぱい飲みましょうね〜。
こんな時に多い姿勢です。
あと、ソファーでだら〜っとしながらスマホをいじる時は大抵この姿勢です。
肩甲骨も開いて、背中も大きく見えてしまいます😭
そして、産後に良くある姿勢の二つ目がこちら↓
これは骨盤が前に傾いている状態です。
写真①と比べると、
腰が反っているのが分かりますね！腰が反ると
腰痛の原因になります。
はいは〜いダッフィーちゃ〜ん、
げっぷをしましょうね〜
こんな時になりやすい姿勢かと思います。
首も反って辛そう。
良い座り方をキープするにはどうしたらいいのか！？
今日も呼吸法をやってみましょう🎵
①の写真に戻ります。
この状態で『頭のてっぺんに付いた糸を上に引っ張られてるイメージで』
は〜〜〜っと息をゆっくり吐いてみてください。
お腹が薄っぺらくなりませんか？
腰を反らないように注意！ゆっくりと何度か繰り返してみてください🎵
この呼吸はかなりお腹に効きますので、オススメです🎵
骨盤の向き、あなたはどうなっているでしょうか？？
骨盤の向きで、若々しくもオバさんにも見えますので、一度鏡でチェックしてみてくださいね(^O^)
なかなかまっすぐにならない…という方は、整体で一緒に身体を整えていきましょう✨
たかが座り方…されど座り方！
お腹がへっこみ、ももの前の脂肪が減り、背中と首は間違いなくスッキリします！
↑私が経験者です(*^^*)
ご予約お待ちしております✨
おまけ
今日の娘コーディネート
全身水玉スタイル
今日の雨はお主のせいか！
